平熱を上げよう☆

目標はズバリ
３７℃☆

以前更新したブログ
” 笑い話で済んだ出来事 ” ↓ でも紹介しましたが
http://gold-ladybug.blog.so-net.ne.jp/2009-05-27

日本人の平熱は
３６．８９°に±０．３４° 加減が目安なのだそうです

平熱が低いと
基礎代謝能力が低下して
免疫力も低下してしまうのです
（ついでに太りやすくなる・・・）

平熱を３７℃くらいまで上げることができれば
基礎代謝の能力が上がって
なにもしなくても痩せやすくなるのだそうです

あ、でも
今回は痩せる云々ではなく
免疫力を上げるための基礎代謝Up大作戦でした

それでは
どうやって平熱を上げるのか・・・


基礎代謝Upで
” ダイエット ” を提唱しているサイトでは

（1）過度のダイエットをしない
（2）入浴はシャワーだけでなく湯船につかる
（3）特に冬場は首、肩、脚を冷やさないようにする
（4）冷房で冷しすぎない
（5）暖房で温めすぎない
（6）過度の飲酒を控える
（7）加工精製食品は食べすぎない
（8）冷たい飲食物は摂りすぎない
（9）タバコを吸わない
（10）ストレスを回避する
＋ 深呼吸（肺活量を増やす）
なのだそうです

もっと詳しく知りたい方は
↓「無理をしないダイエット術」
http://www.lexslash.com/

（１）～（１０）、そして深呼吸は
ほんとに
基本的なことなのですが
それが
なかなかでき難い
生活習慣を送っているきょうこの頃デス・・・

ちなみに
さっき体温を測ってみたら
３６．７℃でした

夜は体温が上がりやすいと
きいたことがあります

平熱って
いつ測ったらいいのか、なんてことも
よく解かっていませんが
追々調べて
本格的にインフルエンザ予防をしなくては、と
思います

目標
平熱３７℃☆
ガンバリマス


今夜は

掲載する写真、間違っていました

コメント 2

新インフルエンザ対策で平熱をあげるですか。よさそうですね。以前からすると冷え性ではなくなってますが、私も意識してみようと思います。
by しばはな (2009-08-20 19:40) 

しばはなさま
ご来訪&nice!をいただき
いつもありがとうございます！

最近の
新型インフルエンザのニュースをきく度に
” いつか自分も患ってしまうのでは・・・ ” という
根拠のない恐怖を感じてしまいます（汗）
今のところ予防策は
うがい、手洗いしか手立てがない、と、いわれているようなので
あとは個人の” 免疫力 ” をなんとかするしかないのかなぁ・・・と
真剣に考えるようになりました。
これから先どうなることか誰にも予測はできませんが
お互いに気をつけましょうね！（＾＾）
by PANDA (2009-08-21 23:27)